La bursa (bolsa) es un saco lleno de fluido que rodea las articulaciones del cuerpo y que tiene como objetivo proteger a los músculos, los ligamentos, los tendones o la piel de la fricción con el hueso.

1 - Conozca y respete las normas de seguridad

Diversas actividades en el agua y a su alrededor se practican en esta época del año, Playas, ríos, embalses, piscinas etc, se llenan de gente dispuesta a disfrutar del sol y del agua para ello es necesario que conocer y respetar las normas básicas de seguridad.

· Conoce y respeta las normas de Prefectura Naval Argentina para actividades náuticas.
· Utiliza salvavidas adecuado para la actividad que realices.
· Asegúrate que no puedes dañar a nadie con tus prácticas acuáticas.

2- Realiza actividades acuáticas en zonas protegidas por guardavidas

Nada en zonas vigiladas, respeta las indicaciones, conoce y respeta las banderas, no te alejes demasiado de la orilla, nada paralelo a la costa y nunca solo.

3-  Reconoce la zona baño, identifica los potenciales.

Su profundidad, la temperatura del agua, las corrientes, oleajes, remolinos, factores climáticos, no zambullirse de cabeza en fondos desconocidos o sin visibilidad suficiente, conocer las mareas, oleajes y corrientes, tener cuidado con cuevas,rocas, redes, espíneles, algas, etc

4- Regula la temperatura corporal.

El cuerpo debe acostumbrarse progresivamente a la temperatura del agua, mójate antes de entrar en el agua. Si sientes mucho frío sal inmediatamente. Hay que tener especial cuidado con los niños si observa piel de gallina, temblores, sáquelo del agua y abríguelo.
Evita exposiciones prolongadas al sol, utiliza cremas protectoras y procura beber líquido con regularidad.

5- Respeta el tiempo de digestión

Evita comer excesivamente antes de nadar, ingresa el agua pasadas 2-3 horas desde la última comida, especialmente si esta está muy fría o si vas a realizar ejercicio intenso.

6- No pierdas de vista a los niños.

No conocen el peligro, hace falta muy poca agua para que se ahoguen, una zona que para nosotros parece segura, para ellos puede ser muy peligrosa. En zonas muy concurridas se extravían con facilidad.

7- Si ves a alguien en peligro pide ayuda

Avisa a las autoridades. Sí estas solo no intentes realizar el rescate, en muchas ocasiones una situación de peligro termina con dos ahogados (la víctima y el auxiliador desesperado que se convierte en la segunda víctima.

Solo puedes ayudar arrojando o acercándole un elemento (preferentemente flotante o liviano) a la víctima para que se calme y se mantenga flotando. Siempre el elemento debe estar entre la víctima y auxiliador para evitar contacto.

8- Si estás en peligro cálmate y pide ayuda.

Si eres tú el que está en peligro conserva la calma e intenta relajarte Levanta una mano para pedir ayuda, si estás relajado es más fácil flotar.

9- En piscinas respete las normas de higiene y seguridad.

No empujar a los demás, no correr alrededor del natatorio, no saltar sin antes asegurarse que no hay nadie bajo el agua, no hundir a los demás, no comer, no beber, no fumar Cumplir las normas de higiene, revisión medica, ducha y régimen interno de la instalación.

10- Si estas solo Analiza las características del lugar (corrientes, olas, rocas ,vientos,) y tus limitaciones antes de actuar ,busca a tu alrededor algún elemento que pueda ayudar preferentemente flotante acercárselo a la víctima o arrójalo para que pueda flotar. Nunca hagas contacto directo con la victima ni te arriesgues ya que puedes convertirte en la segunda víctima.